綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！>顔やせエクササイズ！

顔やせエクササイズ！

第一印象はやはり顔で決まるもの。
つまり、顔さえスッキリ＆シャープであれば、
体全体がスリムな印象を与えることができるのです。

顔にある筋肉「表情筋」を普段の生活で効率よく使うことで
顎や頬をシャープする技や、「顔やせエクササイズ」で
二重顎やたるみといったトラブルを改善していきましょう！

頬と顎の筋肉を動かすエクササイズ！

�@下あごを突き出すように「う〜」と声を出す。
　唇は、たこのようなイメージです。

�Aあごを引いて唇を両端に引っ張るように「い〜」と発声！

�B頬の筋肉を意識して唇をとがらせ「す〜」と発声 ！

�C首筋の筋肉を意識してエラを張るような感じで「き〜」と発声！

この「う〜」「い〜」「す〜」「き〜」を
ウイスキーと覚えると忘れないと思います。

二重顎解消のエクササイズ！

�@舌の先が自分で見えるぐらいまで舌を前にのばす。

�A舌を下に出す。舌であごをなめるイメージで下にのばし、
これを5秒キープ！

�B舌を上に出す。舌で鼻をなめるイメージで上にのばし、
5秒キープ！

�C舌を右に出す。思い切り右に伸ばすイメージで、5秒キープ！

�D舌を左に出す。思い切り左に伸ばすイメージで、5秒キープ！

�E舌をぐるっとまわす。舌をぐるっと５秒かけて一周させます。
右回り、左回りで1回ずつ！

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